身体不好,经常感冒,稍微走点路腿就疼,

      病情分析：
      您应该是属于气虚的表现,气虚泛指身体虚弱,面色苍白,呼吸短促,四肢乏力,头晕,动则汗出,语声低微等.包括元气,宗气,卫气的虚损,以及气的推动,温煦,防御,固摄和气化功能的减退,从而导致机体的某些功能活动低下或衰退,抗病能力下降等衰弱的现象.多由先天禀赋不足,或后天失养,或劳伤过度而耗损（“劳则气耗”）,或久病不复,或肺脾肾等脏腑功能减退,气的生化不足等所致.
      指导意见：
      平时要加强体育锻炼,喝或吃富含维c的饮料和水果.
      中医讲凡气虚之人,宜吃具有补气作用的食物,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富,容易消化的平补食品.忌吃破气耗气之物,忌吃生冷性凉食品,忌吃油腻厚味,辛辣食物.
      介绍几款补气食疗菜谱：
      1,山药鲫鱼汤
      主料：鲫鱼 500克
      辅料：山药 50克 糯米 10克
      调料：花生油 35克 料酒 5克 大葱 10克 盐 8克
      烹饪方法：
      1. 鲫鱼去鳞,鳃,内脏,洗净,加少许精盐稍腌一会儿；
      2. 把山药去皮,洗净,切成片；
      3. 锅置于旺火上,倒入花生油烧热,放入鲫鱼两面煎一下；
      4. 烹入料酒,加鲜汤,山药煮熟,撒上精盐,葱花,淋香油即可.
      食谱营养
      鲫鱼：鲫鱼具有益气健脾,消润胃阴,利尿消肿,清热解毒之功能,并有降低胆固醇的作用；山药含有皂甙,黏液质,胆碱,淀粉,糖类,蛋白质和氨基酸,维生素C等营养成分以及多种微量元素
      2,木瓜鲫鱼汤
      主料：鲫鱼 500克 木瓜 500克
      调料：盐 10克 料酒 15克 胡椒粉 2克 姜 5克 大葱 10克 味精 2克
      烹饪方法
      1. 将鲫鱼宰杀洗净,在鱼两面各刻一定花刀；
      2. 木瓜去皮,籽,切成片,洗净；
      3. 锅中倒入油烧热,放入鲫鱼煎至两面出现硬皮取出；
      4. 锅中倒入油,加入姜片,葱段,爆出香味后,烹料酒,加鸡汤,木瓜,水沸后再加入煎好的鲫鱼,加盖用小火烧至汤色乳白；
      5. 去掉姜,葱,调味并加入胡椒粉即可食用.
      制作提示 本品需鸡汤约750克.
      健康提示
      1. 健脾开胃,利尿.适于久病体虚,水肿,小便不利者食用.
      2. 鲫鱼含有蛋白质,脂肪,钙,磷,铁等.
      鲫鱼具有益气健脾,消润胃阴,利尿消肿,清热解毒之功能,并有降低胆固醇的作用
      木瓜有健脾消食的作用.木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食用进行消化和吸收
      3,咸菜鲫鱼
      主料：鲫鱼800克
      辅料：大白菜(青口)100克 腌芥菜头50克
      调料：姜10克 大葱15克 花椒2克 八角5克 味精2克 盐2克 醋10克
      烹饪方法
      1. 将洗净的大白菜叶四,五片铺入高压锅底；
      2. 将去鳞去脏洗净的鲫鱼2～3条放在白菜上面；
      3. 将疙瘩咸菜切成片摆在鱼的上面；
      4.主料放好后加靠开水与主料平；
      5. 用纱布将姜,葱,花椒,大料包好放如入锅中（不能放盐
      6. 然后放点醋和味精,上盖起火15分钟即可.
      食谱营养
       鲫鱼：鲫鱼具有益气健脾,消润胃阴,利尿消肿,清热解毒之功能,并有降低胆固醇的作用；大白菜是现今餐桌上必不可少的一道家常美食,大白菜具有较高的营养价值,含有丰富的多种维生素和矿物质,
      生活护理：
      祝您早日康复