如何才能健康的减肥，如何计算卡路里

女 | 18岁 2017-03-18 21:05:11 1人回复来自

健康咨询描述：七点到八点左右回去，开始跑步，不吃饭，可不可以吃一个苹果或者其他水果，我有同学说晚上吃苹果不好，早上吃什么，中午吃什么，晚上可以吃什么？

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李霞主管护师擅长: 高血压，冠心病,心肌梗塞,心衰，心脏放支架,消化性帮助网友：4119称赞：17

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2017-03-18 21:31:58 我要投诉

      病情分析：
      您好，根据您的描述，有效健康的减肥，主要是通过控制饮食和加强运动。
      指导意见：
      平时注意低脂清淡饮食。早上吃饱吃好，中午吃五六分饱即可，晚上可以用黄瓜或者苹果代替。每晚睡前揉腹。多参加户外活动，分散多余的能量。

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