主要是肚子太大，想减掉二十斤左右

      通过你的描述，如果出现这种情况，考虑是由于腹部脂肪堆积引起的，平时要养成良好的饮食习惯，避免吃肥甘厚腻，饮食要清淡，适当多参加体育锻炼，燃烧多余脂肪控制体重，要规律作息时间，不能经常熬夜。
      

      降低体重的话，可以通过控制饮食增加运动来处理，一般的运动是指有氧运动。而且每次的时间要不低于30分钟才行。有专门儿的食物热量。可以根据热量去控制饮食。
      

      病情分析：
      你好，根据你的情况是28岁的男性患者，现在觉得肚子大想减肥减20斤。180斤了
      指导意见：
      减肥最主要的就是一个减少摄入和增加运动。其实方法很简单，重要的是很难坚持下来。可以找一个人监督你。每天从最简单的一个目标做起。
      
      以上是对“主要是肚子太大，想减掉二十斤左右”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！