我的睡眠浅，睡眠质量差

      考虑是出现睡眠障碍了，需要改善睡眠质量，口服镇静安神的药物，睡觉前用热水泡泡脚，喝杯热牛奶，晚上不要使用刺激性，兴奋性的东西，包括咖啡，茶，可乐烟等，养成规律的生活方式，晚上不要熬夜，平时坚持锻炼身体，同时要调整好心态，放松心情，控制自己的情绪，避免精神紧张焦虑。
      

      睡眠质量差，容易被吵醒，并且会出现心跳加速的情况，考虑轻度的焦虑状态，所以白天适当放松自己的情绪，增加体育锻炼，睡前喝一杯热牛奶。睡觉时可以把自己的手机设为静音。
      

      病情分析：
      你好，你说的问题还是可以考虑是睡眠相关问题的，主要以睡眠轻为主。
      指导意见：
      这种情况还是建议：第一、改变睡前习惯；第二、应用调理睡眠的药物，比如右佐匹克隆或者甜梦口服液等。
      
      以上是对“我的睡眠浅，睡眠质量差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好,根据您的描述属于神经衰弱的症状,颈椎不舒服需要做颈椎ct或脑血流检查。
      指导意见：
      建议：医院就诊做脑血流检查，服用调节植物神经，调整睡眠的药物如：谷维素，七叶神安等药物调理。