体重130斤如何减肥你要怎么做

      目前如果有想减肥的话，还是建议保证营养前提下，合理控制三餐进行有氧运动减肥，每天坚持两个小时的跑步或跳健美操等都有助于达到减肥的过程，减肥的过程是个坚持的过程，建议坚持住。
      

      病情分析：
      你好，你现在的年龄处于发育阶段，减肥一定不能节食，服用减肥药，对你健康非常不利的。
      指导意见：
      减肥我建议你最好多参加体育锻炼，如跑步，游泳，跳绳等都是非常不错的，既能减肥，又能增强体质，只要坚持是不容易反弹的。
      

      病情分析：
      亲，你好，看了你的描述，要减肥就必须要管住自己的嘴，迈开自己的腿。
      指导意见：
      想减肥就不要吃零食，甜食，少吃面食，每餐吃7-8成饱就好，早餐可以吃牛奶鸡蛋，中午可以适量吃点瘦肉，鸡鸭鱼肉等高蛋白食物，少吃主食，不饱就吃蔬菜，晚餐尽量少吃些，然后加大运动量，这样减肥才不至于影响你生长发育。要减肥就要有毅力，否则是达不到目的的。
      
      以上是对“体重130斤如何减肥你要怎么做”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！