腰胖短想让腰变细，变长

      您好！根据您的描述，您的两个问题其实可以合并成一个，由于腰变粗，所以显得胖短。关键是要加强锻炼，减少腰部的赘肉，可以通过身体锻炼，和局部减肥等方法来改善。
      

      病情分析：
      减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，
      指导意见：
      每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。
      

      病情分析：
      瘦腰瘦肚子运动,减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度,瘦腰瘦肚子运动,运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒.
      指导意见：
      如果不能每天做最少两天也要做一次,减肥最重要的还是心态,不要着急,不是一天两天就能见效,甚至不是一个星期就能看到明显成效的,但是保证一个月就有明显效果.
      
      以上是对“腰胖短想让腰变细，变长”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部.跑步机.骑自行车锻炼瘦腿.俯卧撑瘦上肢.
      指导意见：
      练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法.特别注意不要喝酒.肉类食物.多吃蔬菜水果.少吃主食甜食等.另外运动前喝一杯白开水.
      

      病情分析：
      因为疏于运动，很少出汗，身体微循环和淋巴排毒功能日渐削弱，最终导致体液在体内积存过得，。
      指导意见：
      一般可进行腹部按摩，选准基本穴位实施按摩，会起到事半功倍的效果，让你可以更自信地露出小蛮腰。