21号晚上跑步后，做拉伸运动

      这种情况考虑是运动不当，造成了局部软组织的损伤，比如有半月板或者是韧带的损伤，建议应该注意休息，减少活动，注意保暖，可通过外贴药物，局部热敷，理疗烤电等等办法，进行治疗。
      

      病情分析：
      可以试试外用云南白药喷剂，服用三七伤药片，热敷理疗推拿按摩针灸拔罐。
      指导意见：
      必要时去医院检查治疗，注意姿势合适，注意休息饮食起居，少吃辛辣刺激，少吃生冷食物。
      

      病情分析：
      锻炼身体时如果用力不当，会造成软组织的损伤。给自身带来痛苦。所以一定要适度适量。
      指导意见：
      应该休息几天。局部用硫酸镁湿热敷促进炎症吸收。疼痛的厉害，可以抹消肿止痛酊或者口服布洛芬等消炎止痛药。
      
      以上是对“21号晚上跑步后，做拉伸运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！