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每天晚上9点30跑步跑2公里可以达到减肥的效果吗

男 | 16岁 2017-06-06 15:39:57 4人回复 来自

健康咨询描述: 每天晚上9点30跑步跑2公里可以达到减肥的效果吗

医生回复区

赵国政
赵国政 中国人民解放军空军特色医学中心   主治医师 擅长: 桥本氏甲状腺炎、良恶性甲状腺结节等甲状腺疾病的超声 帮助网友:10754称赞:1
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2018-06-17 13:58:48 我要投诉

      你好,坚持运动肯定会助于减肥的,建议适当增加运动量,两公里还是有点少。另外饮食要均衡,少吃高脂肪高热量摸食物。
      

朱加友
朱加友 北京丰台国康中西医结合医院   医师 擅长: 颈椎病.肩周炎.腰椎间盘突出症.风湿性关节炎.面瘫 帮助网友:59622称赞:143
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2017-06-06 15:53:28 我要投诉

      病情分析:
      你好,从你描述的这个情况来看,跑步两公里并不能够起到减肥的效果,
      指导意见:
      建议你的这个情况,如果是想要通过减跑步的方法进行减肥的话,必须加大训练强度,
      

邓益芳
邓益芳 医师 擅长: 霉菌性阴道炎,滴虫阴道炎,细菌性阴道病,月经不调, 帮助网友:32081称赞:17
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2017-06-06 15:59:12 我要投诉

      病情分析:
      你好,每天晚上九点半跑两公里,一般这样的路程达不到减肥的效果。
      指导意见:
      晚上九点半锻炼,不利于身体健康,可以改成早上或者下午,每次锻炼四十分钟以上才会有减肥的效果,合理营养,坚持锻炼,祝你健康生活!
      
      以上是对“每天晚上9点30跑步跑2公里可以达到减肥的效果吗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

房琦
房琦 医师 擅长: 上呼吸道感染肺炎。急性支气管炎。心绞痛心肌梗塞心脏 帮助网友:4755称赞:9
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2017-06-06 16:09:44 我要投诉

      病情分析:
      你说的这种情况长期坚持是能够减肥的,但是并不推崇这种行为。
      指导意见:
      因为夜间是各器官需要休息的时候,强行跑步只会让需要休息的器官再度投入到运动中。跑步的运动量比较大你可以傍晚或者是白天进行夜间只适合做比较轻柔的运动。
      

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