4天前做了两百个上下蹲

      根据您描述的情况分析，任何的体育运动都要适度，适量，循序渐进。你目前出现的疼痛症状，考虑是由于运动量过多过大而导致的。建议近段时间内要少量的做。适当的休息。建议可以用热敷的方法和按摩的方式，缓解目前症状。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你说的这种情况考虑剧烈运动后的肌肉疲劳！
      指导意见：
      因为你一次性做了太多的深蹲起立，所以下肢的横纹肌肯定是有损伤的，这个损伤叫做横纹肌溶解综合征，需要你尽量休息，不要在剧烈运动了，建议你大量喝水，把溶解的肌酸激酶通过尿液排出去！
      

      病情分析：
      你好，根据你的情况分析，你这样情况是由于过度的劳累引起的肌肉疲倦，乳酸分泌过多，产生疼痛，也有可能肌肉损伤
      指导意见：
      现在这种情况需要注意休息，不要过度活动，按摩热敷促进血液循环，有利于乳酸吸收
      
      以上是对“4天前做了两百个上下蹲”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！