吃什么食物或者水果才更有效的让皮肤变白？

      病情分析：
      你好，要想皮肤白一些，多吃一些含维生素c多的蔬菜水果。
      指导意见：
      维生素c可以阻断黑色素的形成，从而起到美白的作用，比如橘子，柚子，草莓，西瓜等。
      

      病情分析：
      你好，吃含有维生素C多的食物（猕猴桃、葡萄、苹果、番茄、柠檬等）。
      指导意见：
      少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。维生素E则具有抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素E（肉类、鱼类、绿叶蔬菜等）还具有抗衰老作用。