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医生回复区
病情分析：
要想减肥就要把握主要原则就是运动消耗的要比你摄入的多
指导意见：
建议你平时少吃甜食和油腻的食物，不要喝饮料，避免熬夜，增加锻炼可以配合中医针灸
我吃的比较少，每次就吃一碗饭，可还是瘦不下来
可以减少主食的摄入，因为主食含碳水化合物最多，多吃些蛋白质含量高的食物
多吃哪些食物？
比如适当吃些豆类食物，牛奶，豆浆，鱼肉，也要多吃些蔬菜水果
好的，谢谢你
不用客气的，减肥期间也不要喝可乐，荤素搭配增加运动，避免营养不良
多喝水没事吧
你是打算喝水充饥吗？凡事都要有个度，喝水多了容易导致水中毒，也容易形成中医上的水湿证
我是说喝水会长胖吗
不是说你喝水会胖，是说你不要喝太多水，脾胃如果运化不开会在体内形成水湿
病情分析：
你好！根据你的叙述，想要减肥就必须多做运动同时还要控制饮食。
指导意见：
减肥的话，一定要健康减肥，建议平时要适当控制饮食，避免吃油腻及高热量食物，晚餐尽量少吃或不吃，可以用水果蔬菜代替，每天要有氧运动40分钟以上，如快走，效果很好。做瑜伽也有利于减肥的。
我吃的很少，每次就吃一碗饭，可还是瘦不下来
你好！那可能还是运动少的原因。
跑步可以吗
是可以的。只要坚持就一定能减肥。
病情分析：
你好，最有效果的减肥方式就是运动加控制饮食。不要吃一些成分不明的降压药。
指导意见：
你可以配合针灸或者是埋线治疗，不要吃一些成分不明的减肥药，很可能有肝损伤等副作用
以上是对“我的身高168，体重70公斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
我刚开始跑步呢
对，运动是最有效的，不仅减肥还塑形，一定坚持下去
一般坚持多久有效果？
也得看个人体质了，一般说来，如果每次坚持慢跑40分钟，每周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况。但如果坚持的不好，或者饮食方面配合的不好，比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响。
多喝水不会影响体重吧
你运动量大，流汗就会多，必须补充足够的水分，否则会电解质紊乱。
希望我可以减肥成功，谢谢你
过程是痛苦的，结局是美好的，加油！
病情分析：
您好，健康的减肥方式需要合理控制饮食，增加体育锻炼，不要依赖于减肥药或者过度节食来减肥。
指导意见：
建议您可以合理控制饮食，多吃蔬菜水果，少吃肥甘厚味或者是高热量的快餐，不要暴饮暴食，增加有氧运动如慢跑、游泳等，既可减脂，又可以塑型，配合局部减脂运动，如高强度的减肥操，仰卧起坐，平板支撑等。
我刚开始跑步呢
您好，如果想通过跑步减肥，每天坚持慢跑40分钟以上，可以适当增加无氧运动，增强对肌肉的锻炼，可以更好的减脂塑型。
坚持跑步多久可以有效果？
每个人的体质不同，收效时间也是不同的，减肥需要长时间的坚持。
好的，知道了，谢谢
每个成功减肥的人都是一道亮丽的风景线，祝你早日减肥成功，收获属于自己帅气自信。
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