小腿肌肉大怎么办，怎么才可以变小

      你好，最健康的减肥方式是运动和节食，减掉小腿肌肉，建议多做慢跑动作，游泳，急走，跳绳，饮食以清淡为宜，减少高热量，高脂肪食物的摄入，多吃新鲜水果蔬菜，保证充足睡眠，保持心情舒畅。
      

      病情分析：
      单纯根据你的描述是需要小腿肌肉见效，这个男性是没有太大必要的，
      指导意见：
      当然你说的慢跑会引起加重体积，但是如果脂肪多慢跑运动转为肌肉会相对好些，暂时这个年龄段男性没有必要就诊，一个是手术，还有一个就是专业健身房运动训练
      以上是对“小腿肌肉大怎么办，怎么才可以变小”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      最健康的减肥，还是锻炼和饮食两方面。你想减掉小腿肌肉，我建议你还是加强锻炼为主。
      指导意见：
      多做高抬腿运动和踮脚尖运动。多出汗多排泄，饮食上清淡一些，多吃粗纤维的蔬菜，少吃含有你脂肪高的食物。

      病情分析：
      从你的描述情况来看考虑是属于长期久站久坐缺乏运动导致的。
      指导意见：
      建议平时坚持长期慢跑运动，或者做瑜伽练习，经常做这些运动会使肌肉松弛变的紧致，长期坚持不会越来越大的，只会越来越小哦。

      病情分析：
      你好
      对于小腿肌肉问题,想通过人为干预来减少肌肉膨胀.瘦小腿肌肉.可以从减肥的角度来调整.
      对于慢跑确实是会让小腿肌肉越来越大的.
      指导意见：
      建议多做体操类锻炼,减少负重或长跑这类,多拉伸关节骨骼;在洗浴时,在洗浴露中加入沫浴盐,在小腿肌肉上打圈似按摩,每天一到二次,每次20分钟,坚持一段时间,可以在一定程度上削减小腿肌肉膨胀.

      你好，不要过于紧张，根据你所描述的情况，没有太大问题的，不要有太大压力，平时适当的改变运动方式，可以适当选择慢跑或者游泳等。
      
      以上是对“小腿肌肉大怎么办，怎么才可以变小”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！