缓解焦虑的放松方法，焦虑很久了

      病情分析：
      保持乐观、知足常乐的良好心态。养成良好的睡眠卫生习惯多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情
      指导意见：
      尽可能养成规律睡眠，最好在晚上十点到六点之间睡。不能什么时候困什么睡，造成恶性循环，在该睡的时候睡不着，不该睡的时候要睡。睡前不要看刺激性的影片、吃的要适中，不要乱想心事。慢慢会有好转的，祝您早日恢复
      

      病情分析：
      你好，神经衰弱患者可能有焦虑症状，但焦虑症的焦虑紧张情绪较一般神经衰弱的症状更为突出。
      指导意见：
      恐怖症多表现为对某一物体，某疾病或某种环境的恐惧和严重不安，且常伴有其他强迫观念和行为，虽伴发焦虑，但与焦虑症有区别。对于一般性焦虑症，一般都是紧张、不安、担心在较长时间的持续。所以对某一事物，比如学习、工作的担心超过半年，就构成焦虑症。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述来说，焦虑考虑与神经衰弱，抑郁症有关。
      指导意见：
      建议挂内科，详细查体，明确诊断。服用谷维素，维生素B1治疗。饮食以清淡食物为主，多吃蔬菜。
      
      以上是对“缓解焦虑的放松方法，焦虑很久了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你上面提供的情况，你焦虑时间好长了，很痛苦，想找一个，自我放松的方法。来拯救自己。
      指导意见：
      给你一个建议，你到网上去找催眠放松的音乐，每天，三次买一次二十分钟。在不被人打扰的环境下，带着耳机，闭着眼睛。让自己，沉浸到这个音乐当中，让身心完全的放松。练一段时间，你的焦虑水平就会降低了。