身高158 体重148怎么快速减肥，谢谢

      病情分析：
      你好，减肥比较健康有效的方法就是通过饮食运动结合.
      指导意见：
      首先饮食要规律，不要暴饮暴食，不吃辛辣、油腻脂肪多食物。记住千万不能为了减肥而节食不吃东西，这样很容易得胃病。其次要坚持体育运动，可以跑跑步，打打球，贵在坚持。
      

      病情分析：
      最好的减肥方法就是：运动和合理饮食控制。以你现在的年龄运动很重要，同时也要少吃油腻烧烤油炸食物，少喝碳酸饮料，少吃甜食。还要注意暴饮暴食的习惯
      指导意见：
      减肥，合理饮食控制是基础，运动是关键。在您控制饮食的基础上一定要有运动的习惯，最好保持每日能30分钟以上运动。
      
      以上是对“身高158 体重148怎么快速减肥，谢谢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，引起肥胖的原因有很多，如遗传，疾病，饮食，熬夜，缺乏锻炼等
      指导意见：
      建议您首先注意饮食习惯，正常作息，调整心态，多作运动，找专业的健身老师制定一套能帮助您减肥的运动，只要坚持就会有效果。
      

      病情分析：
      你好,女生快速减肥,首先管住自己的嘴,不要吃有油的东西,不要吃甜食,多运动,适量吃些清淡的饭菜,绝不能吃零食.
      指导意见：
      运动方面可以经常跑步，跳绳或者游泳等，有条件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平时还可以喝一些减肥茶.总之要自已多调节就行了.
      

      病情分析：
      你好，减肥不要求快。求快用的方法一般都是不靠谱的。如节食、过度运动、用所谓的减肥药之类。这些都是减不了肥反而容易越减越肥。或者影响健康的。
      指导意见：
      减肥是要做好正确的锻炼和饮食管理为好。注意学习健身知识正确锻炼避免影响健康。运动以无氧运动为主才有好的效率。不要去靠走多少步或者单纯只跑步之类的运动的。效率低而且很容易出现一些运动损伤。
      饮食注意饮食方面适当和结构合理。要控制摄入的总量，不要去节食。饮食吃的要和自己需要的量差不多。不能过多也不能过少。太少反而影响基础代谢。影响减肥。