减肥每天只喝一盒酸奶

      正在进行减肥，每天只喝一盒酸奶，一个苹果和一杯燕麦，这样长期下来会出现营养不良和便秘的。你这个年龄还处在身体生长发育的时期，平时需要注意营养均衡，荤素搭配，多进行运动，循序渐进，可通过运动来增强体质和减肥。
      

      病情分析：
      你这样的食谱，每天摄入的热量太少，采取这样节食的减肥方式是不健康的。
      指导意见：
      每天可以适当增加高蛋白食物，如鸡胸肉，西兰花，鸡蛋蛋白，鱼肉兔肉等等。在减少摄入的同时，适当的增加运动，参加体育锻炼，如游泳，跑步，瑜伽，羽毛球，篮球等。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，每天，一盒酸奶，一个苹果，这个样太少了。
      指导意见：
      这个食物摄入的太少，对身体很不好的，不建议你这样食用。吃的东西少，大便就会少，但是不一定会有便秘。
      
      以上是对“减肥每天只喝一盒酸奶”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你吃这些食物不会导致便秘的，反而可以促进肠道蠕动，促进代谢。但是这样的减肥方法不可取，长期会导致营养不良，减肥还是需要合理健康的减肥方法。
      指导意见：
      健康减肥及注意事项：1，均衡营养，鱼肉豆蛋奶蔬菜水果粗粮都吃。2，吃好三餐。早餐：吃一个鸡蛋，一个牛奶，一个苹果，一片牛肉，包子或花卷等。午餐和晚餐：吃6～7分饱。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食，还有辛辣食物，寒凉食物。不熬夜（10.30前睡觉，保证睡眠8小时）3，适量的运动，如快速走路，跑步，跳绳，踢健，打羽毛球等。坚持一段时间，身体很快就健康的瘦下来。
      

      你好，不会出现便秘，但是长期这样饮食的话，容易出现营养不良，尤其是现在还处于生长发育阶段儿，不建议过度节食减肥。适当控制饮食，多运动。