医生我是一名中学生，在比赛或体育考试时总是紧张

      根据咨询者描述，目前正在紧张的焦虑情绪。一方面与精神心理因素有关。例如考试前。另一方面也与个人的人格特征有关，如内心敏感，缺乏自信。一般需要心理治疗和药物治疗。
      

      病情分析：
      你好，建议平时尽量多看看心理方面的书籍改善自己容易紧张焦虑性格。
      指导意见：
      多加强训练或者练习增加熟练度，可以选择深呼吸，肌肉放松等缓解紧张焦虑，积极暗示自己可以做好。
      

      病情分析：
      你好！您这种情况是由于夸大了考试的重要性，同时也是心理素质差所致！
      指导意见：
      你好，建议你调整好自己的心态，每次考试的时候可以深呼吸，告诉自己，可以的，并不是什么大事，静下心来会好的！
      
      以上是对“医生我是一名中学生，在比赛或体育考试时总是紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！