做什么运动能在三个月之后练出八块腹肌

      病情分析：
      除了俯卧撑和仰卧起坐练腹肌的方法还是比较多的。平板支撑也可以
      指导意见：
      不过看你的年龄不建议做大量剧烈的运动。如果有条件的话，建议你可以去健身房，在专业人士的指导下进行。
      

      病情分析：
      你好，如果本身瘦的话。那么建议多做卷腹、反向卷腹、平板支撑、悬垂抬腿这些动作对刺激腹肌生长是有利的。配合优质蛋白补充好。是有利腹肌的明显的。
      指导意见：
      如果本身胖。要综合训练减脂先。不然脂肪挡住了腹肌的暴露。就算腹肌练得好。也还是一团脂肪的形状罢了。仰卧起坐这个动作不够健康。别去做了。
      

      病情分析：
      你好，通过你的叙述，现在这两个动作是锻炼腹肌的主要动作
      指导意见：
      你好，通过你说的情况，其他的锻炼都是辅助的，如跑步，游泳，还有高抬腿都是辅助锻炼腹肌的方式
      
      以上是对“做什么运动能在三个月之后练出八块腹肌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      锻炼的方法很多。锻炼腹肌主要是增加腹部肌肉的运动和拉力为主。
      指导意见：
      除了常见的仰卧起坐活动。还可以通过跳跃，拉簧，游泳等运动来锻炼腹肌。只要坚持下去。一定可以达到你的心愿。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况分析，你的这种情况是想在三个月内练出八块腹肌。
      指导意见：
      你好，三个月内是不可以练出八块腹肌的。健身不能太心急，要循序渐进，制定一个计划有序进行。祝你好运！
      

      病情分析：
      要练出八块腹肌，俯卧撑、仰卧起坐都是比较好的锻炼方法。
      指导意见：
      紧做那些运动外，还要到健身房做一些器械练习，最好请个专业教练做指导练的效果就比较好。
      

      病情分析：
      腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌
      指导意见：
      一般可进行有氧运动，尤其是大腹便便的人要减腹部脂肪，可进行走、跑或其他的运动。
      
      以上是对“做什么运动能在三个月之后练出八块腹肌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，如果你在生长发育长高阶段不建议您进行肌肉锻炼，那样会影响你长个子的，应该多参加其他的运动，如打篮球，跳绳，跳高，跳远，引体向上等。这些运动可以帮助长高
      指导意见：
      希望能够帮助到你。如果还有其他的健康问题欢迎再来咨询，祝你身体健康生活愉快。
      

      你好，如果你想练出腹部的腹肌，向你推荐一款运动，叫做腹部撕裂者运动，每天只要坚持20多分钟就会有非常好的效果，网络上都有视频教程。