我是一名中学生，在一次数学考试考了不及格

      建议和家人多相处，得到家人的鼓励和支持，多出去走走，散散心，转移注意力，培养自己的兴趣，从自己最感兴趣的事入手，让自己自信点，快乐起来，多和朋友一起谈心，倾诉自己的痛苦，得到朋友们的支持和理解，构建自己的朋友社交圈，积极乐观的面对生活中的人和事。
      

      指导意见：
      您好，看了您的描述感觉到您是个对自己要求非常严格的人，对于这次考试不及格您有很大的压力，其他同学怎么看这次考试？以前小学的时候考试如果出现一些状况您会怎么处理？试着在从前的经历中找些经验。爸爸妈妈知道您的想法吗？是怕老师说你让您更难过还是因为数学没及格更让您难受？这里是心理健康科，如果需要可以找心理咨询师谈谈。
      

      作为一名学生，尽到学生的本分，尽到最大努力了就可以了。一次考试能证明什么呢？你只要好好的学习，老师和家长都会看到你的成长和努力，只要用心就好。
      
      以上是对“我是一名中学生，在一次数学考试考了不及格”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！