我身高163体重到180斤

      平时吃的不多，那就要多运动，快走慢跑游泳骑自行车练瑜伽仰卧起坐都可以，每天坚持30分钟，每周坚持四到五天，尽量少吃辛辣刺激油炸甜食，吃饭细嚼慢咽，多喝水，多吃水煮菜，饭前一杯白开水，早餐吃好，晚餐少吃，不要熬夜，不吃夜宵，保持大便通畅，体重是慢慢减下来的，要坚持下去
      

      病情分析：
      最好的健康减肥方法就是运动，当然饮食也是减肥的基础粗。
      指导意见：
      1，每周4天每次40分钟以上的运动，比如慢跑，跳绳，深蹲等。2，注意少吃油腻烧烤油炸食物，少喝碳酸饮料甜饮料，少吃甜食等3，20：00以后不在进食4，每天喝水1500ml以上
      

      病情分析：
      减肥是一件很困难的事，也没有捷径可图，要相信科学的，三餐节制，不要相信偏方
      指导意见：
      这个无非两个原则的，一个控制嘴巴，一个迈开腿，亘古不变的原理，烧烤煎炸的不要吃，一定要坚持。
      
      以上是对“我身高163体重到180斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，根据你的身高来看，你现在的体重属于肥胖，
      指导意见：
      那么如果你想要减肥的话，一定要多增加运动量，可以去健身房多加锻炼，但是减肥一定要长期持久
      

      病情分析：
      这个减肥是一个常规问题，也比较集中，没有好的办法的，靠自己毅力减肥的
      指导意见：
      无非两个原则，一个控制嘴巴，一个迈开腿的，加强锻炼，平时油炸煎烤的东西尽量不要吃，贵在坚持