连续七八年（大学和工作）都是晚上十二点之后睡觉
健康咨询描述： 连续七八年（大学和工作）都是晚上十二点之后睡觉，甚至到两三点（在学生宿舍和职工宿舍），但是一旦回家，不管啥时候躺在床上，想不睡觉都难，沾枕头就睡着。 熬夜的时候，早上没有闹钟醒不了，总感觉很困。最近看过中医，说我肾阳虚，肺火大，心脏也不好。然后我就开始早睡，每天晚上十点左右睡觉，第二天醒的特别早，而且是自然醒，大约就是8个小时的睡觉时间，还挺精神的；但是一旦超过晚上11点之后睡觉，就得等到半夜两三点钟才能睡着了，越呆越精神。 想咨询的是，我这样的状况是否正常，吃些什么东西能让我困起来（目标是晚上很早睡~早上很晚才起来）
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医生回复区
您好，您说的这种作息规律挺很好，你现在这状态是正常的，如果让你困起来的话，反而不正常了，希望你能保持这种良好的早起早睡的习惯。据临床上观察，长期熬夜对心脏的损害特别大。
病情分析：
你好、正常的话是晚上十点以后睡觉会比较好的。大约睡7-8个小时都是正常的。
指导意见：
建议你平时可以口服消疲灵颗粒调理下的。平时要多运动增强抵抗力的。多吃青菜水果的。
病情分析：
你好，从您描述的情况看，人体自身有生物钟，养成定时睡觉的习惯后到点儿一般会犯困的。
指导意见：
建议：
1、养成良好的睡眠习惯，早睡早起，避免熬夜。
2、睡前可以喝牛奶，有安眠的作用。
祝您健康！
以上是对“连续七八年（大学和工作）都是晚上十二点之后睡觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
你好！根据你说的这种情况，不是实质性的疾病，而是由于不良的作息习惯引起的。
指导意见：
所以建议你不要担心，平时一定要养成，按时睡觉的习惯，而且平时要放松心情的，劳逸结合，合理膳食，全面营养，适当锻炼，增强体质。
根据你的描述，只要你经过休息后能够感觉精力充沛，那么你的睡眠质量就是好的，不需要追求过长时间的睡眠。平时要注意清淡饮食，养成良好的生活习惯和作息时间。可以进行适度的运动，避免剧烈运动。注意劳逸结合，不要熬夜。少抽烟，少喝酒。
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