今年16岁。体重一百斤
健康咨询描述： 今年16岁。体重一百斤，身高1米61。现在吃饭也是一般般，晚上一般12点睡觉，现在也不怎么锻炼身体了。只不过早上和晚上要走上半个小时的路。有什么好的建议和饮食上的注意。谢谢。
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医生回复区
病情分析：
您好，根据你描述的情况，看你的年龄，身高和体重还算正常范围。我是想在增高一些，建议多进行弹跳运动。
指导意见：
篮球羽毛球等都是弹跳类的运动。这些有利于身高发育，另外饮食上也需要注意多吃含钙高的食物，比如喝牛奶。这些对你的身高和体重都有好处。
做一些弹跳运动是在睡前呢还是早上？谢谢
嗯，弹跳运动，早上和晚上都可以，比如你有早起的习惯，可以每天早晨起来打会篮球，晚上吃完饭以后再锻炼一下。
目前描述的这种情况还是建议在平时的饮食过程中格外的控制一下，建议晚餐少吃主食，每天坚持两个小时的走步或跑步运动，有助于达到减肥效果！减肥的过程，需要坚持！建议坚持住。
如你所叙述的这种情况，体重一百斤，也就是50公斤。身高1米61的话，应该是属于正常范围内的了。这种情况应该无需特殊的饮食改变。
以上是对“今年16岁。体重一百斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
你好，减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥。
指导意见：
你好，跳绳，跳舞也是不错的减肥方式。
1.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，
2.多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。
3.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
4.多吃水果，蔬菜，适量运动。
5.运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈。
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