174.55kg增肌

男 | 24岁 2017-12-29 21:15:03 3人回复来自

健康咨询描述： 174.55kg增肌，每天要摄入的蛋白质，脂肪，碳水化合物

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夏春凤哈尔滨市第六医院副主任护师擅长: 擅长传染科相关疾病，如肝炎，甲肝，乙肝，肝硬化，脂帮助网友：2690

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2017-12-30 04:48:05 我要投诉

您好，很高兴为您解答，可以吃富含蛋白质的食物，分植物蛋白和动物蛋白两种，动物蛋白有牛肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等。植物蛋白有西兰花、豆制品、芹菜等。如果有健身习惯，还可以结合吃蛋白fen效果会更加明显。

孙风香北京复兴路门诊部副主任护师擅长: 痔疮,直肠肛管烧伤的护理帮助网友：55383称赞：86

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2017-12-29 22:22:03 我要投诉

你好，根据你的描述，男性的标准体重是身高减100，可能体重严重超重。建议管住嘴，迈开腿，每天坚持慢跑等有氧运动，消耗掉脂肪，才能练出肌肉来。

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苏来四川省武胜县中医医院主治医师擅长: 肺炎,支气管炎,阻塞性肺气肿,慢性肺源性心脏病,肺帮助网友：4189称赞：4

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2017-12-29 21:50:53 我要投诉

      病情分析：
      越是身高高，体表面积小的的人，新陈代谢速度越快，想要增肌越难，建议饮食均衡，适当锻炼就行了。
      指导意见：
      越是身高高，体表面积小的的人，新陈代谢速度越快，想要增肌越难，建议饮食均衡，适当锻炼就行了。

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