轻度抑郁症怎么自我治疗

男 | 24岁 2018-01-09 17:01:25 1人回复来自

健康咨询描述：轻度抑郁症怎么自我治疗，有没有稍微专业点的？哥哥我烦死了，每天上班都好郁闷的。

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肖攀攀广州医科大学附属脑科医院主任医师擅长: 精神分裂症，情感性精神障碍，躁狂症，抑郁症，神经衰帮助网友：5540

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2022-08-26 19:40:12 我要投诉

      病情分析：
      你好，根据你的描述，抑郁症可通过以下方法进行自我缓解。1、坚持正常活动。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。2、定计划留有余地。每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。
      指导意见：
      建议，3、及时肯定自己。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。4、不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈。