本人17手淫3年该如何戒除手淫和手淫带来的后果

      你好，手淫过度导致记忆力减退，反应迟钝，交际能力变差，注意力不集中，腰膝酸软，出虚汗，意志力薄弱，白天无精打采
      分享一位亲身经历的人总结1.戒色。包括戒手淫和戒掉YY。这是基础。2.适量运动。不要太过激烈的运动，出很多汗都不适的，汗者，精也。一般出微汗就可以了。3.饮食方面。不要吃太多肉，肉可以助长欲望;也不能吃得过饱。夜晚不要夜宵。4.做固肾功。百度“双手攀足固肾腰”，按照动作来做。要到位，一开始可能不能到地，你只要感觉后腿有拉紧感就好。5.金刚铁板功，百度一下，不难，但难在坚持。
      6.看戒色文章，提高觉悟，你强戒是不行，要有觉悟，否则，你会破戒的。建议去戒色吧看看。
      

      您好，频繁对身体的危害是显而易见的，时间久了可能导致精索静脉曲张，还会失眠，精神不集中等神经衰弱症状，严重可影响以后生育，建议您转移自己注意力，不要刻意接触sex制品，或者带有sex暗示的书籍，图片，电影等，自己独处时可以多看书看报纸，玩非sex的游戏，看电影等等。考虑您只有16岁，还可以多看看学习书籍转移注意力。
      

      病情分析：
      身体正是发育之时，且是求知考业之季。不必注意低级的趣味。
      指导意见：
      一个月自然流精2~3次还是很正常的，分心一下麦林生命之歌，转移思维，提高生命的认识，不必在幼小未成年的年纪去想下半身。
      
      以上是对“本人17手淫3年该如何戒除手淫和手淫带来的后果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的症状描述，你的情况就是有三年的手淫史。
      指导意见：
      过度的手淫会对身体引起一定的损害，特别是生殖器官。建议你戒掉手淫，首先应该先减少次数，后慢慢的就戒掉啦。