16岁了个子比较矮，什么样的运动方式
健康咨询描述： 16岁了个子比较矮，什么样的运动方式。饮食方法才能使自己长高，目前16岁，一米六四
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你好，很高兴为你解答，根据您所描述的情况，建议，您平时要合理饮食，有规律的作息时间。平时要多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素及钙铁，锌硒，微量元素，增加运动，增强体质。
那几点睡觉？和满足睡眠多少个小时有助于身体成长
你好，很高兴为你解答，一定要给宝宝养成一个早睡早起的习惯。可以九点之前让宝宝睡觉。
你好，身高与遗传、营养和身体内生长激素水平、环境和社会因素等等有关。平时要注意补钙，多晒晒太阳，协调食物营养均衡，不要偏食挑食，多吃些含蛋白质比较高的食物尤其骨类食物，保证蔬菜，水果的摄入，每天喝一杯牛奶，同时增加体育锻炼尤其是弹跳运动，例如跳绳，打篮球等活动，劳逸结合，睡眠充足，一定会有改善的。
那几点睡觉和睡眠满足几个小时，有助于身高成长。
你好，建议孩子晚九早五，满足7-9小时候就可以了，一定保证睡眠质量要好，
你好，平时饮食多吃含有蛋白质，豆制品，牛奶等等，平时多做户外运动，可以多晒太阳，多吃蔬菜和水果，不要挑食，保证睡眠也很重要，如果运动一定多是跳跃的那运动。
以上是对“16岁了个子比较矮，什么样的运动方式”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
因为现在我是中学生晚上十点钟才放学，但是又要运动，我在睡前跳绳1000个，然后吃钙片。大概11点之前能睡觉，早上五点钟起来跑步，六点半要上学，睡眠时间是否足够，是否影响身高成长。
你好，你的睡眠时间是稍微偏短的。在做运动之前，先建议去检查一下骨骺和生长激素的分泌情况。
你好，这要看骨骺是否闭合。身高遗传占一定的因素，但是不是全部，有助于长高的运动：球类运动；芭蕾、伸展体操；游泳、慢跑；跳绳、跳高等全身性运动注意营养均衡，多样摄入营养。人长高全在夜间10点以后，这主要是人在入睡后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期，养成良好的饮食和运动等习惯对身高的增长是有好处的，饮食主要是补充蛋白质，钙质，维生素，运动多是户外运动，促进钙质吸收，您好，建议您日常适当多吃瘦肉，鱼肉，豆制品，鸡蛋，牛奶等，
因为现在我是中学生晚上十点钟才放学，但是又要运动，我在睡前跳绳1000个，然后吃钙片。大概11点之前能睡觉，早上五点钟起来跑步，六点半要上学，睡眠时间是否足够，是否影响身高成长。
你好，晚上就不要跳绳了，睡前运动，对睡眠没好处，建议吧把课间休息时间利用上
你好，你所说的那种情况，想要个子长高，多做体育运动确实有帮助。尤其是跳跃摩高。饮食上应注意多吃蛋白质，含蛋白质以及钙质丰富的食物。都各种肉类、蛋、奶等等。
因为现在我是中学生晚上十点钟才放学，但是又要运动，我在睡前跳绳1000个，然后吃钙片。大概11点之前能睡觉，早上五点钟起来跑步，六点半要上学，睡眠时间是否足够，是否影响身高成长。
你好，一天总共睡六个小时觉。正常应该睡八个小时。而生长激素在睡眠中分泌的最多。你睡眠的时间少，自然会影响到身高。建议：调整睡眠的时间，保证充足的睡眠。
你好，你所说的那种情况，想要个子长高，多做体育运动确实有帮助。尤其是跳跃摩高。饮食上应注意多吃蛋白质，含蛋白质以及钙质丰富的食物。都各种肉类、蛋、奶等等。
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