晚上不吃晚饭和只吃一个苹果

      病情分析：
      你好，晚上可以吃点水果，因为过饥过饱对胃肠道不好。所以不吃晚饭不可取。
      指导意见：
      建议，多喝水，多吃蔬菜水果，多吃粗粮，忌食肥甘厚腻的食物，多运动有利于减肥。
      

      这个还是建议您吃一个苹果的。如果您任何食物都不进食的话。怕你会引起低血糖来。我觉得相比减肥来说，还是健康更重要一些。减肥也要健康减肥。
      

      你好像就可以吃饭，不过尽可能少出去玩，要保证在六分饱就行。单纯的节食是不够的，一定要多参加户外活动和体育锻炼才可以。目前你才21岁，一定要多参加户外活动。
      
      以上是对“晚上不吃晚饭和只吃一个苹果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，减肥的方法有很多，不吃饭，我觉得不可取，可以少吃，
      指导意见：
      然后加上锻炼，消效果好，不吃饭会造成低血糖，电解质稳乱，不可取，饭少吃加运动，一定能减下来