进入睡眠状态的时间长一二十分钟才能睡着

      您好，根据您提供的情况来看，您上述所讲的所有不适症状，都是因为休息不好失眠造成的！平时不要多想事情，静心下来才能睡眠，平时可以多做一些体力活动，身体困乏了才能更好的睡眠！
      

      病情分析：
      这个是神经衰弱，植物神经调节紊乱导致。建议睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食
      指导意见：
      可以口服，谷维素片，维生素B1片，安神补脑液进行调理，另外养成良好的休息习惯，避免熬夜劳累，保持愉快的心情

      病情分析：
      做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，就会做梦，有的时候人醒来不记得，有的人记得。多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。
      指导意见：
      建议放松心情，不可对做梦过多关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书玩手机等，应作适当的运动，如散步，避免紧张的脑力活动。睡前可以热水泡脚，喝杯热牛奶，有助睡眠。
      
      以上是对“进入睡眠状态的时间长一二十分钟才能睡着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      像您这种情况来说，这个年龄阶段考虑还是由于神经衰弱的症状造成的。
      指导意见：
      另外要注意清淡饮食为主忌食辛辣刺激性食物和过于油腻的食物，注意饮食的卫生，