医师，我睡眠严重不足

      睡眠不足睡眠质量不佳都属于失眠的一种表现，失眠的患者睡眠要我来改善，可以调整生活节奏，尽量减少白天睡眠的时间，而且要保持睡眠，环境整洁安静，不能出现噪音及强光刺激，要多吃一些安神的食品，例如莲子百合等。
      

      你好，根据你的描述，可能由于工作及个人生活压力大，要求过于完美，思虑过重，心事重重等导致。建议立足于现实，脚踏实地，把自己该做的事情做到极致。想的太多就是自寻烦恼，每天坚持跑步锻炼，睡前温水泡脚，都有利于促进睡眠。
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，根据你的描述不排除植物神经功能紊乱引起的。
      指导意见：
      建议，平时注意减缓压力，适当听一些比较舒缓的音乐。睡前避免做剧烈运动，考虑可以暂时口服上述药物。
      
      以上是对“医师，我睡眠严重不足”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      根据您的描述，患有失眠现象，建议前往正规医院精神心理科就诊，结合你的具体情况给予心理疏导治疗。平时要学会调整好自己的心理状态，不要有过重的心里压力和负担，养成良好生活习惯，合理安排作息时间，避免熬夜，避免长时间玩电脑游戏和手机。进行适度的运动，有助于身心放松，晚上临睡前要避免精神过度兴奋，可以听一段轻柔的音乐或者用温热水泡脚有助于促进良好的睡眠。要慎用精神类药物，以免造成药物依赖，加重失眠现象。