我是12岁男孩，要锻炼腹肌和胸肌

      你的年龄还小，这个青春发育期是不建议练肌肉的，要保证正常的生长发育，等发育好了以后再锻炼肌肉。现在要保证均衡营养，保证充足的睡眠时间和质量，多运动。
      

      你好，如果想锻炼腹肌和胸肌。可以到一家健身房找健身教练，在健身教练的指导下进行锻炼，切记不要锻炼过度拉伤肌肉影响学习工作。
      

      你好，很高兴为你解答问题。根据你的描述，建议你可以通过系统的方法锻炼，对健康也是有益处的，可以避免受伤。通过跑步，俯卧撑都是可以的，建议你平时也要注意营养补充，避免影响身体发育。
      
      以上是对“我是12岁男孩，要锻炼腹肌和胸肌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好！建议你平时可以做，侧手脚支撑，侧卧收腿起坐，俯撑侧转身，仰卧起坐加连续直拳，侧卧收腿起，平板撑起等有效的方法，很高兴为您解答
      

      病情分析：
      你好，根据你的情况，才12岁，就这么努力锻炼身体的话。还是挺棒的。
      指导意见：
      你好，现在你还比较小，饮食上注意多加强营养，多喝鸡汤排骨汤，晚上早点休息，适量的做一下体育运动就行了。