减肥食谱求本人军训的时候从100斤直接上升到11

女 | 17岁悬赏5个健康币 2018-04-13 22:16:39 3人回复来自

健康咨询描述：减肥食谱求本人军训的时候从100斤直接上升到110 之后到现在已经116了运动减肥也没有效果，已经坚持两个月了

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吴艳霞医师擅长: 头痛，眩晕，失眠，感冒，胃肠炎，心悸，咳嗽，哮喘，帮助网友：37045称赞：1002

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2018-04-13 22:17:43 我要投诉

      病情分析：
      你好，身高多少，这个要结合身高体重看，若是体质指数正常范围内的，肌肉结实了，这个无需减分
      指导意见：
      减肥针对肥胖的人群，正常人群在军训后，肌肉长结实了未必短时间通过锻炼减肥的

2018-04-13 22:21 ask84600791g2 追问

165cm58kg

2018-04-13 22:27医生回答：

健康体重无需减肥，肌肉型减掉是很难的，每次需要一个小时以上的锻炼，同时要控制好食量

2018-04-13 22:32 ask84600791g2 追问

我肚子和大腿特别的粗

梁茵温州市人民医院主任医师擅长: 糖尿病，甲状腺疾病，痛风，肾上腺疾病，垂体疾病及骨帮助网友：7139

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2020-07-31 21:15:12 我要投诉

减重的原理是让摄入的热量小于消耗的热量，也就是要控制饮食，提高基础代谢率。单纯运动是不合理的，需要饮食和运动相结合，控制饮食就是不吃热量高的食物，比如油炸食品，不喝碳酸饮料，选择一个适合自己的有氧运动坚持下去。

石小霞南阳医学高等专科学校第一附属医院副主任医师擅长: 糖尿病并发症,甲状腺功能亢进症,甲状腺功能减退症, 帮助网友：11979

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2020-07-31 19:39:03 我要投诉

      那你在运动的基础之上，是否饮食进行了一个严格的控制，米面等碳水化合物的话，尽量减少，可以瘦肉，牛奶，鸡蛋为主，多吃青菜同时的时候。高糖的水果饮料尽量减少摄入。如果运动不能减少的情况下，那可以配合一定减肥药物

      以上是对“减肥食谱求本人军训的时候从100斤直接上升到11”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！