长高减肥怎么科学安排运动睡眠时间和饮食习惯
健康咨询描述： 长高减肥怎么科学安排运动睡眠时间和饮食习惯，生长激素曲线图是怎样的，一天最多睡7个小时
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医生回复区
病情分析：
您好，，身高和遗传，营养，运动，睡眠等都有关系，需要从各方面下功夫才行！建议你在增高饮食上，第一每天保*至少250毫升牛奶，一个鸡蛋，50克豆类食物的摄入;第二，不要挑食偏食，多吃蔬菜水果，每天300-500克蔬菜，一个中等大小的水果(差不多一个苹果或者梨子那么大的，您也可以选择小的水果，重量够就可以了);第三，坚持户外体育运动，每天三十分钟左右。第四，规律作息时间。生长发育期要到23-25才结束，只要您能坚持运动，营养均衡，长高是没有问题的！
指导意见：
饮食，一定要多摄入钙源丰富的食物，如牛奶，骨头汤，豆腐，菠菜，虾皮，鸡蛋等。晚上睡觉前喝一袋牛奶。摄入维生素D丰富的食物，如肝脏，蛋类，瘦肉等。注意规律作息，不熬夜，锻炼身体，多做跳跃性运动，如摸高，跳绳，羽毛球等。每天慢跑半个小时，结束后拉伸一下四肢。
睡眠时间对身高影响很大吗，什么时间段是长高最快的
有影响的，按正常规律作息，晚上十点前睡觉，早晨六点左右起床
我以前经常很晚才睡，是不是这个影响也很大的，我好矮?
您好，有影响的，以后注意
影响很大吗，4点起床可以吗
有影响的，四点有点早的，亲
影响很大吗
影响程度，一般
好的谢谢您
不客气祝你好运
病情分析：
你好，根据你说的情况想长高，现在只有你的年龄是七岁，我建议你还是做一个骨骺线看看
指导意见：
如果说这个骨骺线闭合，那么随便你有什么方法，包括深证指数大都不可以讲，如果说没有闭合的话，运动加生长激素可以长高。
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你好，曲线图是跟生长激素的分泌高峰有关系一般晚上得十点之后到三点之前最好进入深睡眠的情况行不？这个时间段生长激素分泌会达到一个高峰，如果长期熬夜，就会影响生长激素的分泌，造成身高比平均值差。
以上是对“长高减肥怎么科学安排运动睡眠时间和饮食习惯”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
那5点到7点是不是也有一个小高峰？
嗯，一般情况下深睡眠才最好
那个影响很大吗，4点起床可以吗，因为这么早睡得话，要早点起床才可以赶作业
建议22点-6点左右睡眠最好
好的，谢谢您，医生
嗯，不客气的
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