大腿和小腿有赘肉，包括肚子

      目前所有的减重都在理想的有效食物控制的一个基础之上，那现在十六岁的话，你可以瘦肉牛奶，鸡蛋为主，米面碳水化合物摄入减少，同时的话，高糖的水果饮料避免摄入。可以做跳绳纵向运动来减轻体重
      

      病情分析：
      你好，很高兴能为你解答，根据你描述的所示，平时多运动。
      指导意见：
      建议你平时多运动，如慢跑，游泳，瑜伽等。平时制定合理的科学的饮食，避免暴饮暴食。
      

      病情分析：
      出现有肥胖的现象，是因为由于缺少锻炼，加上由于平时过多的吃甜食，零食等，容易导致出现肥胖，导致出现腹部腿部有赘肉的现象。
      指导意见：
      这个要控制饮食，有时间可以多跑步，多锻炼身体少吃一些甜食零食，可以通过服用奥利司他，轻利平等燃烧脂肪，帮助减少肥胖
      
      以上是对“大腿和小腿有赘肉，包括肚子”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根据我的经验想要体重瘦下来无外乎以下两种方式：
      指导意见：
      包括控制饮食和加强运动，必须坚持不懈，一旦放松，就容易反弹，要控制高热量食物的摄入，祝您减肥成功。
      

      病情分析：
      减肥首先要节制饮食，不要吃的过饱，多吃蔬菜和水果。不要吃油腻油炸甜的食物。
      指导意见：
      其次要加强锻炼身体，比如跑步，跳舞，骑车等运动，再看生活要有规律，不要熬夜规律作息。