我长时间没运动，前天跟同事一起运动一下

      首先运动需要循序渐进，慢慢的增加运动的强度与难度，嗯，建议规律的进行体育锻炼，对身体健康是有益处的，并且应该三餐规律饮食，加强营养支持，多吃应季的蔬菜水果，多喝白开水。注意休息，不要过度劳累，注意关节部位的保暖，严密观察，及时到医院就诊治疗。
      

      病情分析：
      你好，根据您的描述，这是由于你剧烈运动后。引起得肌肉拉伤
      指导意见：
      注意休息，慢慢就可以恢复正常的。可以用热毛巾热敷患处。促进血液的循环放松心情
      
      以上是对“我长时间没运动，前天跟同事一起运动一下”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，这种情况就是缺少运动引起来的肌肉酸痛，不需要治疗的
      指导意见：
      建议还是多注意休息就可以了，再过几天就好了，不用太担心，平时尽量多运动锻炼身体

      病情分析：
      考虑为腿部肌肉酸痛的情况发生，因过度的牵拉从而引发了酸痛不适出现。
      指导意见：
      建议需要进行热敷理疗及外敷正红花油灯烤，并口服跌打丸及云南白药胶囊等药物治疗。

      病情分析：
      这个问题，就是突然运动太多。没有好办法快速恢复的，只能慢慢来
      指导意见：
      现在只感觉疼痛。尽量多休息没有特别有效的快速好起来的方法，特别疼痛可以用点云南白药气雾剂，止痛效果不错
      

      病情分析：
      您好，这是因为您长时间没有运动，突然剧烈运动，导致肌肉拉伤的表现。
      指导意见：
      这段时间要注意避免剧烈运动，注意休息，适度运动就可以了，有一周左右症状就会明显缓解。
      
      以上是对“我长时间没运动，前天跟同事一起运动一下”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据病情所述存在上述不适病症其是由于肌肉拉伤造成的。
      指导意见：
      目前这个情况建议口服双氯芬酸钠，氯唑沙宗治疗看看，再者就是配合推拿按摩治疗。
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答问题，根据你的描述，初步考虑是乳酸产生过多
      指导意见：
      我的建议是，你可以多吃点香蕉啥的。可以适当运动运动，希望我的回答可以帮到你。
      

      病情分析：
      一般长时间不运动，突然大量运动导致的肌肉酸痛，如果连着几天锻炼
      指导意见：
      疼痛不会重。如果休息了，肌肉酸痛，会加重。可以局部涂扶他林软膏按摩和热敷，促进酸痛恢复。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，考虑你属于是长时间不运动。现在引起的肌肉拉伤了情况。
      指导意见：
      建议你目前注意休息，不要剧烈运动。可先冷敷，过完48小时以后进行热敷。口服活血化瘀的药物，适量进行按摩

      病情分析：
      你好，根据你的病情描述，长时间没运动，运动后肌肉疼，走路只能慢走。
      指导意见：
      建议运动导致肌肉酸痛可以通过按摩，使肌肉放松，适当做伸展运动，可以口服维生素C修复受损组织，对酸痛肌肉进行热敷。