最近一段时间总是感到想哭
健康咨询描述： 最近一段时间总是感到想哭，一点点的小事情就感到想哭，心里憋屈得慌，比较自卑，心理焦虑，这些症状总是隔几天就会出现，间歇性发作，完美主义，升入初中后变得越来越敏感，不知道是不是学习压力大还是青春期原因，或是抑郁症？做过题，有的说有抑郁症，有的说没有，不知道该怎么办了，不敢去看医生，不信任自己，好苦恼啊？有什么可以调节的办法吗？
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病情分析：
你好，很高兴为你解答，根据你的描述，你上传的材料来看。
指导意见：
你这个年龄正是青春期。是只有你自己调节心情。你把是啥事情看着淡一点，不要想的那么复杂。你自己要有自信心。有什么不愉快的事情，多和家人或朋友交流，多参加锻炼户外活动。注意休息，保持充足的睡眠，你是一个很优秀的孩子。祝你心情愉快。
病情分析：
你好，肯定的，描述你的症状，考虑长期精神紧张，压力过大，引起的。
指导意见：
建议你一定要放松心情。可以看正规的心理医生通过心里疏导。多参加积极有意义的活动，尤其是多参加户外运动，祝你健康。
多运动多放松，尽量减少独处的时间，多关注生活中美好的、温暖的、支持的、友善的、开心的、充满正能量的事情，疼惜自己，爱自己。欣赏自己和他人身上的优点优势长处。不苛责自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜欢的事情，在做事中慢慢建立自信、体现价值、发现乐趣，也就是少思虑多行动。
多吃抗抑郁的食物：菠菜，全麦面包，苏打饼干，青苹果、绿茶、香蕉、红色食物、坚果、鸡肉、咖啡、葡萄柚、葡萄。巧克力等等
以上是对“最近一段时间总是感到想哭”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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