请问怎么样吧身体调整到巅峰整天

      指导意见：
      您好，适当手淫无特殊危害，但是如果频繁手淫对身体是不利的，长此以往可能出现记忆力下降、注意力不集中、乏力、失眠等神经衰弱症状，建议您注意生活调节，避免穿着紧身衣裤，按时睡眠，晚餐不宜过饱，不要观看含有性暗示的视频、图片、文字等，睡眠时被褥不要过暖过重，睡眠不宜仰卧和俯卧，晚餐避免刺激性饮食。养成良好的卫生习惯，经常清洗并保持外阴清洁，除去包皮内积垢的不良刺激，根据情况减少或戒除手淫的习惯。
      

      你好，很高兴为你服务，看了你的描述，其实你这种情况很普遍，如果你现在体力下降的很快的话先不要大量的运动先从饮食上改善多吃粗梁水果蔬菜饮食以清淡为主少油少盐觉得身体有改观时略微做一些有氧运动，跑步啊，游泳啊什么的，大概一个月吧就可以增加一些力量训练，如果去健身房的话效果比较好，在家可以做一些俯卧撑，引体向上，仰卧起坐就可以了，要适可而止，每周训练不多于五天，如果不想练块头的话推荐你坚持游泳就可以了，游泳可以改善身体素质，但力量就不会增长太多了锻炼身体不是一朝一夕的事要坚持
      
      以上是对“请问怎么样吧身体调整到巅峰整天”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，如果平时生活不规律，熬夜，劳累以及暴饮暴食，会引起身体的并发症。
      指导意见：
      还是放松心情，调整好心态。清淡饮食，少量多餐，不要熬夜，劳累，注意休息，适当锻炼身体，慢慢会恢复正常。
      

      病情分析：
      您好，很荣幸为您服务，根据您所描述的情况，为您做如下建议。
      指导意见：
      你好，您的这种情况建议您规律生活习惯，合理膳食，有氧健康运动，仅供参考，祝您健康
      

      病情分析：
      目前不良生活饮食习惯导致身体状况不太好，可以进行调整得到改善。
      指导意见：
      建议健康饮食，注意食物的多样性，不吃垃圾食品，另外饮料要改为白开水，积极锻炼身体，不要熬夜。保持良好心态和充足睡眠。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你的情况初步考虑是体质差引起的症状。
      指导意见：
      建议注意规律生活习惯，保持心情愉快，戒掉不良习惯，加强身体锻炼，同时配合吃中药进行调理一段时间为好的。
      
      以上是对“请问怎么样吧身体调整到巅峰整天”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！