入睡困难，不能深度睡眠

女 | 20岁悬赏2个健康币 2018-06-04 15:44:43 1人回复来自

健康咨询描述：入睡困难，不能深度睡眠，早醒，白天头晕头痛，易烦躁是怎么回事？

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刘昳西安交通大学第一附属医院主任医师擅长: 胃癌，结肠癌，直肠癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾帮助网友：98

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2022-11-03 00:38:20 我要投诉

根据你的描述，考虑可能是最近受到的压力过大，引起了紧张性头痛、失眠和植物神经功能失调。如果客观上没有受到压力也没有受到刺激，就需要考虑是单纯睡眠不充足引起的植物神经功能失调症状。建议生活规律，劳逸结合，按时休息，去除过大的压力，保持乐观情绪。白天尽量活跃起来，并适当做一些轻柔的运动锻炼例如唱歌跳舞散步做操等，最好可以参加户外运动，呼吸新鲜空气，舒缓身心，释放压力和烦躁的情绪。睡前两小时，只做轻柔的活动例如刷牙、洗脚，听听舒缓的音乐，慢慢让心静下来，就不用再看刺激性的片子或者信息，不用把烦恼带到床上去想，睡前可以喝一杯温热的牛奶加点蜂蜜，这样有助于改善睡眠。药物方面例如可以服用豆腐果苷片一次两片一天三次，谷维素一次二片一天三次。