就是太胖了，不知道怎么瘦

      16周岁的话，第二性征发育和长个的关键时期，所以这段时期如果要减重的话，可以瘦肉牛奶，鸡蛋等优质蛋白为主，米面碳水化合物。减少，高糖的水果，饮料尽量不吃，晚上可以不吃主食，以黄瓜，西红柿等为主。
      

      病情分析：
      您好，减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。其实减肥最重要的措施就是控制饮食以及适量的运动，最根本的就是长期的坚持
      指导意见：
      这个平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。希望我的回复可以帮助您
      

      病情分析：
      根据你所说的这种情况来看就是太胖了，感觉自己每次想瘦都坚持不下来，其实这种情况，就是没有毅力。
      指导意见：
      建议可以采用控制饮食，锻炼身体。尽量少吃甜的，少吃油炸的食物，多喝水。晚饭尽量少吃。也可以到医院营养科，好好让营养师给你调理一下。
      
      以上是对“就是太胖了，不知道怎么瘦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，对于减肥来说，要同时注意两个方面，才有好的效果，第一个方面就是，要科学饮食控制热量的摄入要少量多餐让胃慢慢变小，要少吃主食多吃水果蔬菜等低热量的食物，第二个方面就是要通过运动消耗掉身体多余的脂肪一般的运动要坚持40分钟以上才有好的效果。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，感觉自己太胖，想瘦又瘦不下来，很烦恼。
      指导意见：
      建议，科学减肥，身体健康才更好，并不一定要一味的瘦，坚持锻炼身体，饮食清淡，少吃油腻脂肪多的食物。
      

      病情分析：
      您好！建议少吃多运动，可以配合针灸，可以服用碧生源减肥茶。
      指导意见：
      多喝水多休息，饮食清淡忌食辛辣刺激性油腻的食物，多吃蔬菜水果，晚上别熬夜，
      

      病情分析：
      你好，根据你的叙述来看，肥胖一般属于体内的能量储存的比消耗的多，所以多余的能量以脂肪的形式存在而变胖
      指导意见：
      如果想减肥的话，最主要的就是控制饮食，在保证每天的日常所需之后，多锻炼身体，让多余的脂肪转化为能量消耗掉，长期坚持下去，你就会变瘦的
      
      以上是对“就是太胖了，不知道怎么瘦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！