提肛运动与凯格尔训练是不是一样的
健康咨询描述： 提肛运动与凯格尔训练是不是一样的，或者有什么区别，怎么做，每天做多久，多少次，有什么好处与坏处
医生回复区
你好，根据你说的这个情况。提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。凯格尔训练僻静无人时，仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，尽量将身体放松，然后主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，放松3秒钟。希望我的建议对你有所帮助
病情分析：
你好，很荣幸为你解答，根据你描述的情况，你需要了解提肛运动和凯格尔训练有什么区别？
指导意见：
提肛运动和凯格尔运动会很类似或者是说因为两组肌肉靠得太近而凯格尔运动要锻炼的肌肉又是非随意肌所以在提肛运动的时候会经常不自觉的带动凯格尔运动;提肛运动应该很容易理解就是肛门附近的肌肉群收缩肛门时的运动;而凯格尔运动控制的肌肉群在肛门和尿道之间具体的体验方式为小便时控制小便急停的肌肉运动——男性喷射时也会用到这组肌肉.体验多几次之后就会知道是哪组肌肉了做凯格尔运动有助于收缩对于提高能力和感官是有一定帮助的.做多久需要根据你自己的时间定。
根据你描述的问题。考虑提肛运动和凯格尔运动很相似，在提肛运动的时候，会经常不自觉的带动凯格尔运动；提肛运动就是肛门附近的肌肉群，收缩肛门时的运动；凯格尔运动控制的肌肉群在肛门和尿道之间，具体的体验方式为小便时，控制小便急停的肌肉运动。在做这两项运动的时候，要间隔一定的时间，不要同时去进行，一天做3到5次就可以了，祝你健康。
以上是对“提肛运动与凯格尔训练是不是一样的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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