考试紧张

健康咨询描述： 您好！我就是考试以前从来不会紧张，也不知道为什么现在紧张了，我马上高三了，我很想考到一个好的大学。暑假想在家写作业，但是没有效率，满脑子都在想事情，我成绩一般都行，但每次大型考试就在后面。有一次会考想着弄前面刘海，因为它不平。一次期末考试我不在妆态，边考试边弄桌面上的笔，我觉得它已经很整齐了，还是想弄它，动来动去。总会想一件事情去弄。还有一直想高考的事，怕我高考跟现在一样慌了怎么办？在家写作业的时候也静不下心来，想着一大堆在大学的事情。以后的事情，怎么报答我父母。中考就是这样慌了，没考好，上课的时候也是不在状态，想整理书，弄头发，又像是强迫症。我该怎么办？这样我会离我大学越来越远，我只是想考到大学。不能专下心来写作业。写作业也会想一些无关紧要的事，想着头都痛。又会想到以前一些杂七杂八的事。我真得好烦，高考倒计时329天，真的我只想改掉这些坏毛病，只想考到大学，大学生活真得很好，只想这一次真得高考正常对待，有时我静下心来考试，又会想到高考怎么办，又慌了。帮帮我，谢谢！