蛋白质粉什么时候吃最好

男 | 20岁 2018-07-19 00:29:16 3人回复来自

健康咨询描述：蛋白质粉什么时候吃最好？我主要是想增肌，增加体重，我有练肌肉，因为网上说练肌肉后，肌肉细胞破裂了，在吃了蛋白质粉就会长出更大的肌肉细胞就达成了增肌的效果。但是我坚持练肌肉喝蛋白质粉半个月，体重效果并不明显。那到底蛋白质粉在练肌肉前喝还是之后喝？

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蛋白质粉最好是在运动之后的半个小时之内喝。当然了，在任何时间和对身体都是有好处的。另外，那一定要有氧运动和抗阻运动相结合。

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2018-07-19 08:36:31 我要投诉

你好，蛋白粉练肌肉应该是运动前喝。练肌肉最好的办法就是运动之前吃牛肉羊肉还有煮的鸡蛋。这样加强体育锻炼增肌的效果比较明显。

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2018-07-19 08:39:54 我要投诉

      指导意见：
      你好，从营养学角度分析来看，蛋白质粉空腹服用，效果较好，建议平时注意生活有规律，保证充足的睡眠时间，加强营养，饮食葷素搭配合理。

      以上是对“蛋白质粉什么时候吃最好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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