健康咨询描述: 请问小腿外侧这个肌肉是什么部位,我踢完球之后经常酸疼,但是最近比赛频繁,请问怎么快速恢复
上段行于胫骨前肌与趾长伸肌之间,1推拿腿部:从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。2.抖动双腿:站或坐位,腿部肌肉放松并抖动,同时可进行踝关节的上下左右环形活动避免方式:热身运动运动前做好充分的准备活动,使肌肉活动部位的关节放松,加速血液循环,并要适当地伸展活动肌群。循序渐进运动的负荷、不要超过个人的能力范围。避免离心性收缩从事不熟悉或不常从事的运动型态,特别是从事反复离心肌肉收缩运动时,更容易发生肌肉酸疼。
病情分析:
小腿外侧一般是胫前肌,可能是因为长期剧烈运动导致肌肉长时间紧张出现疲劳,损伤。
指导意见:
出现损伤后需慢慢恢复,基本无药物能快速修复,单纯止痛药物也只是暂时把疼痛压制,实际上肌肉还是存在损伤,如果继续剧烈运动会加重损伤,导致恢复时间延长。
你好,根据你叙述的病史及看图片。考虑,胫前肌肉劳损。多有过劳过累引起,肌肉酸痛是由于运动过多,产生乳酸过多引起的。建议多休息,可配合局部的按摩,也可热敷。可逐渐好转。
以上是对“请问小腿外侧这个肌肉是什么部位”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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