每天睡几个小时是正常睡眠

      指导意见：
      睡眠的标准时间由于存在一定的个体差异而难以制定，一般认为在睡眠以后如果能够达到白天不疲劳的状态，没有明显的入睡困难或者频繁早醒就算是正常状态

      你好，对于大部分成年人来说，每晚睡七八个小时就足够了。美国癌症协会做了一个调查，平均每天睡七八个小时的人寿命最长。与之相比，每晚睡眠时间不足4小时的成年人，死亡率要高出180%；每晚睡10小时以上的成年人，死亡率要高出80%。然而，不同年龄的人，所需的睡眠时间是不同的。一般，1～3岁每天需睡14～16小时，4～6岁需睡12～14小时，7～9岁需睡11小时，10～13岁需睡9～10小时，14～20岁需睡八九小时，20岁以上通常睡七八小时，60～70岁老人最好每天睡八九小时，70～90岁不少于9小时，90岁以上要睡12小时。此外，同一个人的不同时期，由于生理状态的变化，所需的睡眠时间也会有所增减。如女性的月经期睡眠时间可能会多一些，孕妇常常需要逐日超过10个小时的睡眠。重体力劳动或体育运动后睡眠时间一般延长，而过度的脑力劳动却常常使人睡眠减少。睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。所以，睡眠的好与坏，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。

      你好，很高兴为你解答，目前这种情况基本上要保证八个睡眠的时间，如果保证不了，也要六七个，如果时间太短的话，那么人长期是受不了的，所以说中午的时候你可以小憩一会儿。
      以上是对“每天睡几个小时是正常睡眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好！每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人每天睡眠在6——9小时，即8小时左右，对于睡眠时间没有统一的说法，因人而异，只要符合自己的睡眠习惯，能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感就行。