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晚上到了11、12点就睡不着

女 | 18岁 2018-07-28 11:17:06 2人回复来自

健康咨询描述：晚上到了11、12点就睡不着，经常有这样的情况。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

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2018-07-28 11:22:02 我要投诉

是不是最近时间压力比较大呀？建议你每天去锻炼身体，缓解神经肌肉的紧张。同时，出出汗也是一种排毒。其次，晚上睡眠的时候。不要睡得太早。可以听听催眠放松音乐。工作压力和学习压力，自己要想办法去缓解。才能保证睡眠质量。

方伟雄二级心理咨询师擅长: 儿童多见病、常见病；生理心理发育；亲子关系、婚姻家帮助网友：19564称赞：2

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2018-07-28 11:22:28 我要投诉

你好，根据你所描述的，这种情况需要了解一下，睡眠的总体时间，建议最好是在23点钟上床睡觉，中午进行午睡，尽量保持八小时的睡眠时间。睡前可以听听轻音乐，听听《催眠的花园》，做自我的放松处理。