失眠。最近有在减肥，运动也吃得少

      你好，根据您所描述的情况，要多注意休息，避免过度劳累，不要剧烈运动。睡前可以喝杯牛奶有助于睡眠，避免思考过多，压力过大，紧张过度调节心情，睡前可以泡泡脚，促进血液循环，有助于睡眠。
      

      你好，从你的描述上去分析，你喜欢在晚上十点多的时候运动，人运动以后体内会产生很多的激素比如说马啡肽，这时候人体的大脑处于兴奋的状态，肯定非常难以睡眠，建议你调整锻炼的时间，改成早上清晨锻炼，晚上睡觉的时候可以喝一些牛奶，帮助睡眠
      
      以上是对“失眠。最近有在减肥，运动也吃得少”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      一个人的活动和休闲应该是劳逸结合的，在睡前尽量的避免这种激烈的运动，可以采取一些瑜伽运动，的舒展的音乐，看一看书有助改善睡眠的活动还是比较好的。
      

      病情分析：
      上述情况是失眠的，这种情况有可能和减肥，运动不合理有一定的关系。
      指导意见：
      建议注意合理运动，注意生物钟规律，药物方面可以给予口服谷维素片进行治疗此种疾病的了。

      你好，很高兴为你服务，根据你的描述，你减肥有点过于着急了，减食再运动，而且运动量过大，失眠是大脑运动后处于兴奋状态，没精神是脑供血不足了，建议合理饮食加运动。
      

      你最近在做减肥，每天坚持体育锻炼是非常好的。但是晚上睡觉之前不要有太长时间的运动，不然容易导致身体兴奋起来，很长时间睡不着，甚至引起失眠。另外不知道你的减肥方案，有没有吃药？精神状态不好，可能和药物影响也有很大关系。要积极主动调整自己，养成有规律的饮食睡眠习惯，不吃辛辣刺激食品。
      以上是对“失眠。最近有在减肥，运动也吃得少”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      根据您的描述，不排除有减肥造成内分泌紊乱的可能，建议可以选择前往正规中医医院就诊，结合您的具体情况辨证论治，给予中药调理治疗。平时要注意加强自我护理，养成良好的生活习惯，合理安排作息时间，避免剧烈运动，注意劳逸结合。不要过度减肥。
      

      根据你的描述，理解你的心情。晚上十点多已经不宜运动。吃饭少，缺乏锻炼，也会引起失眠，你现在太专注于此了。建议你放松心情，饮食均衡，生活有规律，适当运动，就会改善睡眠质量。
      

      导致失眠产生的因素很多，如生理因素、环境影响、心理因素等。平时要保持良好的情绪状态，不要有太大的精神压力。可以进行适度的体育锻炼，但是不要过于疲劳。健康饮食，多吃富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物，不要食用兴奋性的、刺激性的和不易消化的食物。晚上入睡前不要思虑过多，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶来改善睡眠质量。另外，不要突然改变作息时间，睡前不要过于疲劳。
      

      你好！很高兴为你解答。根据你描述的情况。失眠是因为你想要减肥所以产生了焦虑情绪，另外体育运动本身就是兴奋的，导致你的作息时间紊乱。形成了恶性循环。