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2023-01-04 12:36:42 我要投诉
不知道身高如何，建议算一下标准体重，只有超过标准体重10%以上才建议减肥。而且发育期不能通过过度节食减肥，过度节食会影响发育。应该调整饮食结构，并适当运动。一般需要适当限制高脂高热量食物如油炸食品过多肉类等，零食坚果也要限制，多吃蔬菜等含热量少的食物，适当进食水果，粮食类食物不能过度限制，一天粮食类食物要在四两左右，可以根据身高体重以及运动强度适当调整三餐平均分配，每天一两到二两瘦肉，炒菜少放油不喝菜汤。适当运动。一般每月减重2kg以内，过快减重是有害的，也是会反弹的，减到正常体重就要长期坚持。均衡营养，长期坚持健康的生活方式才能成功。
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