经常熬夜12点睡觉，有没有辅助睡眠的食物或者花茶

      你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，失眠的话，可以吃点安神补脑液，维生素b6，谷维素，连续吃半个月，用药期间不能吃辛辣刺激性的食物。
      

      你好，喝茶通常不但不会促进睡眠，还会起到提神的作用。而且晚上睡前一个小时最好不要吃任何食物。可以通过物理方法催进睡眠质量，比如听一下催眠音乐，热水泡脚十五分钟，饮用一杯热牛奶。
      
      以上是对“经常熬夜12点睡觉，有没有辅助睡眠的食物或者花茶”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，从你所说的这个情况来看，并不是睡眠的问题，只是因为熬夜才造成了一定的困扰，那么你可以把睡眠时间提前一点。不需要服用一些其他的东西来改善。茶叶不建议饮用，茶叶会影响睡眠的。
      

      根据你描述的情况看，你经常熬夜。像你这种情况，主要是没有养成良好的睡眠规律造成的。所以，建议你要养成良好的睡眠规律。白天多做些户外活动。可以用酸枣仁熬粥喝，或者是泡水喝。
      

      指导意见：
      据你描述的这种情况，你经常熬夜睡觉，那么不一定是失眠，如果你熬夜睡觉，睡眠质量很高，只要把你睡觉的时间便宜点就可以，如果是熬夜睡觉，仍然睡眠质量不高，可以酸枣仁代茶饮，睡前喝一杯牛奶，睡前有氧运动半个小时。
      

      你好，根据你的描述，你是一位23岁的女性朋友。你经常熬夜到12点。花茶是提神的。没有助眠作用。我建议你睡前什么也不要想，喝一支安神补脑液改善。
      
      以上是对“经常熬夜12点睡觉，有没有辅助睡眠的食物或者花茶”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据描述，调整自己的生活方式，建立规律的睡眠生物钟，找到自己兴趣的事做，使自己充实起来，白天不要补觉，午睡不超过半小时，晚上睡觉前出去走走，听听放松音乐，有睡意再上床休息。
      

      你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，失眠的话，可以去大型医院吃点中药调理好一些，用药期间不能吃辛辣刺激性的食物，。
      

      你睡眠不好，可能跟你经常熬夜有关系，你首先要改变一下生活规律，每天11点前上床睡觉，睡前喝杯热牛奶，用热水泡脚，这样都能促进睡眠。下午不要再喝浓茶，喝咖啡。可以用合欢花泡水喝。你还可以用淮小麦60克，甘草30克，大枣15个煮水早晚各喝一碗。
      

      指导意见：
      喝茶反而更会影响到睡眠的质量，平时可以多喝一些大枣和莲子所沏的水，另外一定要保证自己作息规律，早睡早起，做做运动，晚上睡觉之前可以听听轻松的音乐，用热水泡泡脚。。
      

      你好，如果熬夜是工作需要，不得不熬夜，睡眠又不好，花茶没有什么效果，可以通过服用镇静安神的中成药，效果也很好，还没有副作用
      

      这种情况首先你自己要注意养成规律作息的习惯，不熬夜，每天按时上床睡觉，辅助睡眠的食物有牛奶，小米，核桃，大枣等，另外百合粥和莲子粥有安神作用，也有助于睡眠。
      

      你好，从你的描述来看，首先你需要调整一下你作息规律，不要熬夜，尽量在11点前上床睡觉；第二睡前不要玩游戏，看电视剧，不要激烈运动；第三，睡前半个小时或十五分钟喝一杯热牛奶，有促眠作用。至于花茶，玫瑰花就有安神作用，不妨一试。
      

      朋友你好，经常熬夜到12点，确实不利于睡眠，首先建议你应该停掉熬夜的坏习惯，适宜睡眠茶的话可以喝点儿琥珀茶，白菊花，以及薰衣草茶等
      

      你好，根据你的描述情况，为什么要经常熬夜呢，首先要明确原因，保持稳定情绪，针对自身情况多做户外运动，学会自我调节方法，保证规律的生活习惯，调整好睡眠时间，睡前避免饮用刺激性饮料。创造适宜的睡眠环境。
      

      看来总熬夜让你不太舒服了。你是要调整吧。
      经常熬夜是因为工作还是学习呢？如果是，是否可以合理安排时间，尽量把一些事情提早做完。
      然后，可以听有助于睡眠的舒缓的冥想音乐，效果还是不错的。
      

      经常熬夜可以喝点茉莉花茶，绿茶，但睡觉前不要喝浓茶，以免引起失眠。希望你养成健康的生活方式，正常的生活作息，注意合理饮食，经常参加一些户外运动，注意劳逸结合，不要长时间熬夜。睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠。
      

      你好，很高兴为你解答，上面描述的情况是你经常熬夜，其实熬的时间太晚了，需要补充一点食物，要不饿的也睡不着觉，建议你11点多的时候可以吃一点点心，或者喝一杯牛奶，能帮助你进入睡眠，不过最好不要熬的太晚了，最多11点，子时的觉最重要。