晚上八点就困了，但是十一点就特别精神
女 | 22岁 2018-09-05 23:52:16
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健康咨询描述： 晚上八点就困了，但是十一点就特别精神，如果八点睡了十一点会自动醒来，十一点也睡不着，再睡就等两三点才能睡得着了，怎么办？如何调节生物钟（不是都说十一点会分泌褪黑素嘛，为什么我反倒更兴奋了呢？）
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2022-08-25 19:52:28 我要投诉
根据您的主诉来看：您说每晚11点睡兴奋，不瞌睡，那您11点前不要睡觉，过了11点再睡，看效果怎么样，其次您可以增加运动量，增加睡眠质量
2018-09-06 13:35
ask81210958pw
追问
过了十一点睡觉，不就睡得太晚了嘛，过了十一点倒是一躺下过一会儿就能睡着，但是这样会不会不健康
2018-09-06 14:51医生回答：
11点睡觉不晚，如果在6:30起床，也有7个半小时，对于一个成人来说一天的睡眠时间是够的，不会影响健康的，如果睡的太早，一个睡眠周期是4-5小时，到半夜可能到了一个睡眠周期，自然会醒，所以我建议您晚一点睡，睡眠和做事要质量的。
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