紧张害怕，总是心慌，一到人多的地方紧张
男 | 20岁 2018-09-11 19:06:21
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健康咨询描述： 紧张害怕，总是心慌，一到人多的地方紧张，听到外音就紧张，看到加油站和矿厂及建议高就紧张害怕。做立不安，记忆力下降。
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2022-11-07 14:17:28 我要投诉
你好，心情紧张缓解的办法：
1、听音乐，不论是古典、民族还是流行音乐，都有助于你缓解紧张的情绪，如果能跟着音乐的节奏跳上几步，你的感觉会更好。
2、运动是最有效的松弛方法之一，很简单，只要躺在床上，用10分钟的时间做一些伸展动作，四肢感到舒展就可以了。
3、淋浴或浸浴不但可以消除紧张情绪，还有消除疲劳的功效。泡在温热的水里，闭目养神，静静地休息20分钟，你会感觉到全身放松。
4、如果你家里养着花，你可以在紧张的时候去给鲜花浇浇水，欣赏植物可有效地放松紧张情绪，同时可以呼吸到新鲜空气。
5、如果精神很紧张，你还可以给你的好朋友或家人写信，在信中将你所遇到的事情写出来，这样不仅可以增加与对方的联系，同时你的紧张情绪也会随之而得到发泄。
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