腰椎间盘脱出应该怎么锻炼

      建议腰背肌，功能锻炼。
      平卧位，以两个脚后跟，肘关节，头顶为支点用力，把腰和屁股抬起来。这样算一个，每组5-30个，每天3-5组。
      每个做的时候把腰抬起来能坚持一小会，从5-30秒。循序渐进的锻炼
      刚开始锻炼的时候，会出现短期的腰痛加重，这是比较常见的。疼痛厉害的话可以减少锻炼强度
      

      指导意见：
      腰椎间盘突出的问题可以腰背肌训练，适当的卧床休息，避免久站久坐，反复弯腰和重体力劳动，如果是反复的疼痛，最好是及时完善腰椎磁共振检查判断腰椎间盘突出的程度和具体节段。
      

      腰椎间盘突出患者要避免过多地食用生泠寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。用药方面，华伦弘力弘力伤痛贴的药物成分可透皮吸收，透热缓解腰腿痛，效果是很好的。你好你这个病最好去你们当地的医院检查不然可以去当地三甲医院找专业医生看病，不要随便看病耽误你的病情，不然到时会后悔的饿，要找正规的大医院看病。希望我的回答对你有帮助。
      
      以上是对“腰椎间盘脱出应该怎么锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高兴为你服务，根据你的症状描述，建议可以做一下飞燕，拱桥等腰背肌锻炼。
      指导意见：
      也可以去游泳，游泳是很好的全身运动，有利于锻炼全身的肌肉力量。在家也可以练习一下五禽戏，八段锦气功等。
      

      一般表现为；腰背部疼痛；下肢放射性疼痛，感 觉及麻木异常等。治疗上可以分手术治疗和非手术治疗方法，卧床休息 2、药物治疗 3、牵引疗法 4、物理治疗 5、推拿治疗 6、针灸治疗 7、封闭疗法 8、小针刀疗法等。腰间盘突出的患者一般生活上要注意；睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 ，保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。不要做弯腰又用力的动作。希望对你有帮助！
      

      腰椎间盘病损一般分为膨出，突出和脱出，其中腰椎间盘脱出最为严重，一般是有压迫椎管内容物例如硬膜，神经根，马尾等情况。一般可以外敷禾锐堂腰椎复位贴，初期病情1-6个疗程即可恢复，病情严重情况，6个疗程以上即可。