晚上常常失眠，昨晚10:30睡觉
健康咨询描述： 晚上常常失眠，昨晚10:30睡觉，凌晨5:00多了才睡着，然后7:30起来上班
其他类似问题
医生回复区
你好，这种情况持续多久了？明显的入睡困难，睡眠质量差。白天可以适当做一些有氧运动，听听轻音乐，放松自己，忌辛辣刺激性食物。如果通过自我调整效果不好，还是去当地的心理科精神科咨询，通过药物或者心理治疗帮助自己改善睡眠吧。
我从小到达就有睡眠障碍，随眠很敏感，稍微有点声音就会醒来，工作后这种情况更严重
嗯嗯，可以培养健康规律的作息，不熬夜，多锻炼身体，保持身心的轻松愉快。了解自己所处的环境以及不同压力环境下自己可以采取的应对策略。
你好，孩子看到你的叙述这种情况是不行的，会很伤身体的，建议你可以口服酸枣仁胶囊调理睡眠，另外晚上上床睡觉的时候不要胡思乱想，不要再玩手机，可以听着轻松的音乐伴你入睡。
你好，很高兴为你解答，根据你讲述的这种症状和情况，引发睡眠障碍的原因很多，考虑是心理压力或者精神压力太大导致，建议睡觉前不要吃兴奋性食物，可以散散步听听音乐放松心情，热水泡泡脚促进血液循环，喝一杯热牛奶促进睡眠，必要时可以吃安神补脑液进行调理。
以上是对“晚上常常失眠，昨晚10:30睡觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，很高兴为你服务！根据的描述，你在受睡眠障碍的困扰;这种情况持续多久了?你以前有熬夜的习惯吗?你最近心理压力比较大吗?建议你睡前做放松训练，做冥想，白天做锻炼有助睡眠。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
相关文章
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
